Insegnante di yoga in equilibrio su avambracci e mani, sorride mentre esegue una posizione avanzata in abbigliamento tecnico blu con motivi a cerchi, su sfondo bianco.

Design Your Flow – Sequenze creative, sicure e trasformative nello yoga dinamico

28-29 marzo 2026 | Workshop 20h con Beatrice Mezzanotte

Scopri come rendere la tua pratica dinamica più sicura, fluida e ispirata con il workshop Design Your Flow. In due giornate immersive esplorerai il potere della creatività nello yoga, imparando a costruire sequenze intelligenti e trasformative che rispettino forza, mobilità e recupero.

Attraverso sessioni pratiche di flow creativo, laboratori di sequencing e playground per inversioni e backbends, svilupperai fiducia nei movimenti complessi, potenziando il corpo e stimolando la mente.

Questo corso è pensato per chi desidera trasformare ogni sequenza in un’esperienza unica, efficace e sicura, facendo emergere la propria voce personale nello yoga dinamico.

Orari: mattina 9-13, pomeriggio 14.30-17

E' possibile partecipare anche solo alla pratica del mattino (60€ associati), solo a una delle due giornate (99€ associati) oppure a intero Workshop di due giornate (179€ associati). 

Insegnante di yoga esegue una posizione avanzata su sfondo bianco, indossando un completo aderente blu decorato con motivi circolari. Workshop "Design Your Flow" con Beatrice Mezzanotte.
Insegnante di yoga esegue una complessa posizione di equilibrio con sollevamento su mani, indossando una tuta aderente blu a motivi circolari, su sfondo bianco.

Vuoi saperne di più?

Scrivi a selena@yogaessential.com

Saremo lieti di approfondire con te qualsiasi curiosità tu possa avere.

PROGRAMMA

Sabato 28 marzo: 
Mattina (9:00 – 13:00)

9:00 – 9:45 | Pranayama & Breathwork

9:45 – 11:45 | Pratica dinamica (Flow creativo)

  • Sequenza fluida con focus su forza, leggerezza e transizioni.

  • Introduzione a micro-variazioni → stimolare creatività e nuove mappe di movimento.

12:00 | Osservazioni guidate

  • Condivisione e riflessione sulla pratica.

  • Come riconoscere quando una sequenza stimola creatività e non solo ripetizione.

Pomeriggio (14:30 – 17:00)

14:30 – 15:30 | Teoria La creatività nel sequencing: principi base.
Laboratorio: Arte del Sequencing

  • Linee guida per creare sequenze intelligenti (equilibrio tra forza, mobilità e recupero).

  • Analisi di esempi: sequenze lineari vs creative.

15:30 – 16:45 | Workshop pratico in gruppi (sun salut workshop)

  • Creazione di mini-sequenze a tema.

  • Feedback reciproco e affinamento.

16:45 – 17:00 | Chiusura del giorno far emergere la voce unica.”

Domenica 29 marzo

Mattina (9:00 – 13:00)

9:00 – 9:45 | Pranayama & breathwork

  • Focus su respiro e fiducia: aprirsi a nuove possibilità.

9:45 – 11:45 | Pratica dinamica avanzata

  • Sequenza progressiva con transizioni complesse.

  • Costruzione sicura di movimenti intensi (arm balances, backbends dinamici).

12:15 – 13:00

  • Cosa rende una transizione sicura? (esercizi di rinforzo)

  • Come il cervello interpreta il “nuovo” → dalla paura alla fiducia.

  • movimento, attenzione e neuroplasticità.

  • Inversioni come specchio del cervello: gioco vs paura

Pomeriggio (14:30 – 17:00)

14:30 – 15:30 | Playground delle inversioni

  • Laboratorio di handstand, pincha, headstand → esplorati in modo creativo e divertente.

  • Varianti: con supporti, al muro, in coppia.

15:30 – 16:30 | workshop pratico in gruppi

  • Condivisione delle strategie di sicurezza, creatività e adattamento.

16:30 – 17:00 | Integrazione e chiusura

  • Cerchio finale, condivisione e riflessione personale.