YOGAESSENTIAL

21 - 25 giugno 2023

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IL CORSO 

Cinque giorni di intensivo per ottenere un certificato Yoga alliance di insegnante di Rocket Yoga di 50 ore.

Delle 50 ore, 45 sono ore in presenza con Ambra Vallo e 5 ore da completare attraverso l'auto-pratica, lo studio autonomo e l'esperienze ottenute insegnando e condividendo il Rocket

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INTRODUZIONE 

Il Rocket Yoga è una pratica dinamica basata su un approccio innovativo rispetto al classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, rendendolo più divertente e stimolante.

Rocket nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois e conosciuto come “The Bad Boy of Ashtanga”, il quale ha associato e rivisto la prima, seconda e terza serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, con l’aggiunta di qualche asana chiave della quarta serie.

Rocket Yoga è un flusso continuo e veloce e si articola su tre livelli: Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3.

La pratica di Vinyasa, sostenuta da Ujjayi Pranayama, si concentra in una sequenza delle posture di allungamento, forza, equilibrio e rilassamento. Dopo la pratica il corpo è purificato e la mente più leggera.

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PROGRAMMA GIORNALIERO*

7.45 - 12.45

• Kriya

• Pranayama

• Asana - Sequenza Rocket Mixed Levels, Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3 aka Happy Hour)

• Break down delle sequenze e pratica di insegnamento

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14.30 - 18.00

• Storia del lignaggio di Larry Schultz

• Corpo astrale, Bandha, Mudra e Pranayama tipici dell'Ashtanga Vinyasa e del Rocket Yoga

• Metodologia ed Hands-on assists

• Workshop equilibri sulle braccia, inversioni, inarcamenti ed apertura anche

                                                                                                                                      *programma tipo/può subire le modifiche

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Rocket 1

-open level -

Questa sequenza si concentra sul portare flessibilità, forza ed equilibrio alla schiena e alle gambe.

Inversioni, equilibri sulle braccia e transizioni fluide collegano le posture in questa pratica più lenta.

 

 

Rocket 2

-livello intermedio-

Questa sequenza funziona in gran parte sul rafforzamento della schiena e sull'apertura dei fianchi mentre costruisce la resistenza.

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Rocket 3

-avanzato -

Questa sequenza combina le posture del Rocket 1 e del 2 in una pratica in rapido movimento che mette a fuoco le transizioni tra le posture. Questa pratica può essere molto impegnativa ed è più adatta ai praticanti regolari.

 

 

Rocket Mixed Levels

-principiante / tutti i livelli-

La classe è progettata per essere accessibile a tutti i livelli di pratica. In genere segue il formato della pratica di Rocket, con meno posture e un ritmo più lento.

Questa è un'ottima introduzione al sequenziamento di Rocket per i neofiti e un'utile pratica riparativa per il praticante abituale.

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CERTIFICATO 50 ORE ROCKET

Per completare il corso e ottenere il certificato i partecipanti dovranno fare un compito a casa sull'insegnamento delle sequenze di Rocket 1, 2, 3 e del Mixed Level Rocket .

 

COSTO DEL CORSO

900€ più tessera associativa

 

ISCRIZIONI:

selena@yogaessential.com

 

LUOGO:

YOGAESSENTIAL, Corso Garibaldi 77, Milano