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50H ROCKET  VINYASA FOUNDATIONS

CON AMBRA VALLO

YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL

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YOGAESSENTIAL

 21- 25 febbraio 2024

IL CORSO 

Cinque giorni di intensivo per ottenere un certificato Yoga alliance di insegnante di Rocket    Yoga di 50 ore.

Delle 50 ore, 45 sono ore in presenza con Ambra Vallo e 5 ore da completare attraverso l'auto-pratica, lo studio autonomo e l'esperienze ottenute insegnando e condividendo il Rocket

INTRODUZIONE 

Il Rocket    Yoga è una pratica dinamica basata su un approccio innovativo rispetto al classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, rendendolo più divertente e stimolante.

Rocket    nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois e conosciuto come “The Bad Boy of Ashtanga”, il quale ha associato e rivisto la prima, seconda e terza serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, con l’aggiunta di qualche asana chiave della quarta serie.

Rocket    Yoga è un flusso continuo e veloce e si articola su tre livelli: Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3.

La pratica di Vinyasa, sostenuta da Ujjayi Pranayama, si concentra in una sequenza delle posture di allungamento, forza, equilibrio e rilassamento. Dopo la pratica il corpo è purificato e la mente più leggera.

PROGRAMMA GIORNALIERO*

7.45 - 12.45

  • Kriya

  • Pranayama

  • Asana - Sequenza Rocket Mixed Levels, Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3 aka Happy Hour)

  • Break down delle sequenze e pratica di insegnamento

 

14.30 - 18.00

  • Storia del lignaggio di Larry Schultz

  • Corpo astrale, Bandha, Mudra e Pranayama tipici dell'Ashtanga Vinyasa e del Rocket    Yoga

  • Metodologia ed Hands-on assists

  • Workshop equilibri sulle braccia, inversioni, inarcamenti ed apertura anche

                                                                                                                                      *programma tipo/può subire le modifiche

Rocket   1

-open level -

Questa sequenza si concentra sul portare flessibilità, forza ed equilibrio alla schiena e alle gambe.

Inversioni, equilibri sulle braccia e transizioni fluide collegano le posture in questa pratica più lenta.

 

 

Rocket    2

-livello intermedio-

Questa sequenza funziona in gran parte sul rafforzamento della schiena e sull'apertura dei fianchi mentre costruisce la resistenza.

Rocket    3

-avanzato -

Questa sequenza combina le posture del Rocket 1 e del 2 in una pratica in rapido movimento che mette a fuoco le transizioni tra le posture. Questa pratica può essere molto impegnativa ed è più adatta ai praticanti regolari.

 

 

Rocket    Mixed Levels

-principiante / tutti i livelli-

La classe è progettata per essere accessibile a tutti i livelli di pratica. In genere segue il formato della pratica di Rocket  , con meno posture e un ritmo più lento.

Questa è un'ottima introduzione al sequenziamento di Rocket per i neofiti e un'utile pratica riparativa per il praticante abituale.

CERTIFICATO 50 ORE ROCKET

Per completare il corso e ottenere il certificato i partecipanti dovranno fare un compito a casa sull'insegnamento delle sequenze di Rocket 1, 2, 3 e del Mixed Level Rocket .

 

COSTO DEL CORSO

900€ più tessera associativa

 

ISCRIZIONI:

selena@yogaessential.com

 

LUOGO:

YOGAESSENTIAL, Corso Garibaldi 77, Milano

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LEADING TEACHER: AMBRA VALLO (Yoga Alliance ERYT 1500)

Ambra Vallo è stata la Prima Ballerina del Birmingham Royal Ballet. Il ritiro dal mondo della danza le ha permesso di concentrarsi sulla sua passione lo Yoga. Ha iniziato ad intraprendere corsi di formazione in Ashtanga Vinyasa (500 ore), Dharma Yoga (800 ore), Rocket   Yoga (500 ore), Forrest Yoga (200 ore e Advance TT), Tripsichore (200 ore) e Gokul Vinyasa Yoga (300 ore). 

L'insegnamento di Ambra è divertente e spontaneo seguendo il lignaggio di Larry Schultz, Ana Forrest e Sri Dharma Mittra. Da quando si è ritirata dal balletto professionale ha girato il mondo, tenendo workshop in tutta Europa e svolgendo il ruolo di mentore di molteplici corsi di formazione per insegnanti. Attualmente è istruttore di yoga per Aston Villa Football Club. Attraverso il suo approccio semplice e funzionale, continua a consentire a tutti i suoi studenti di sviluppare, non solo la loro pratica fisica di asana ma l’amore per la storia e la filosofia dello yoga. Ambra ha un approccio molto umile allo yoga e la sua pratica è accessibile a tutti gli studenti. 

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